阅读下面的材料，根据要求写作。（60分）
回顾2021年，我们取得了辉煌的成就，也在某种程度上存在内卷、倦怠、躺平的现象。有学者认为：“我们是一个‘追赶超’型的国家。中国人都是很勤奋的，改革开放以来的成就也是勤奋工作的结果。我们完全赞成和鼓励努力工作、努力学习，同时，我们反对常态化的过度劳累。”
逃离倦怠，远离喧嚣，保持身心健康，追求个体生活的质量，需要关注四个关键词：适度、降噪、停顿和滋养。外在的世界即便再嘈杂，我们还是应该把自己的人生安排得清爽明白。
以上材料引发了你怎样的思考与感悟？请以上述关键词中任意两个为基础，结合生活实际，写一篇演讲稿，参加学校组织的“逃离倦怠，呼唤健康”主题演讲活动。
要求：自选角度，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不少于800字。
审题：
材料第一段先引出当前的社会背景——取得辉煌成就，也存在内卷、倦怠、躺平现象。再引述“学者”（湘语文注：该学者为首都经贸大学教授、博导杨河清）观点：充分肯定努力工作、学习的价值，反对常态化的过度劳累。“学者”的观点主要是引导学生对社会现象做理性辩证分析。
材料第二段针对“逃离倦怠”提出了四个关键词——适度、降噪、停顿和滋养（湘语文注：四个关键词为三联生活周刊2022年度生活关键词）。
所谓适度，主要是指在日常的工作、学习生活中，应结合自身实际，劳逸结合，张弛有度，找到平衡点。
所谓降噪，主要是指坚定自己的目标，尽量减少外界的消极干扰，较低内心的内卷焦虑度，坚定地朝既定目标前行。
所谓停顿，主要是指适时地对人生进行沉淀、反省、小结、调整，放慢脚步，舒缓节奏，让人生的道路走得更宽阔。
所谓滋养。主要是指在前进的道路上，我们需要不断地汲取成长的养分，不断充电，完善自我，这种滋养来自多方面，比如阅读，比如自然风景，比如师友教导，比如生活经历等等。
写作要求是“以上述关键词中任意两个为基础”展开论述，考生应选择两个关键词，并使之形成一定的有机关联。从材料看，“上述关键词”应指“适度、降噪、停顿、滋养”四个。
而其中一地区阅卷组提供的评分细则认为，也可从第一段的关键词（“内卷、倦怠、躺平”“追赶超”“勤奋”“努力”）和第二段的其它关键词（“远离倦怠、远离喧嚣”“清爽明白”等）选择，但如果选取了材料之外的关键词，即判为跑题，不得超过 36 分。
文体要求是演讲稿，且明确了演讲主题——“逃离倦怠，呼唤健康”。应注意演讲稿的正确格式，有称呼、开头、结语等。
范文：
不磨不染，初心依然
亲爱的同学们：
大家好！
今天我演讲的题目是“不磨不染，初心依然”。
当下的我们，很想是悬浮在天地间的尘粒。无效竞争、低端内耗，催生着诸多无用功与满腹牢骚，也透支着我们宝贵的时间与精力，我们发现，本真的自我，良好的初心，正在渐行渐远。
这里，我想说的是：给自己内心“降噪”，让精神得到“滋养”！
何谓给内心“降噪”？不就是初心安宁？身处信息时代，我们目睹着成功文学与速成宝典共舞，牢骚抱怨与炫耀卖弄齐飞，起初，我们可能报以一哂，可看多了，又难免心猿意马。读罢那些真伪莫辨的传奇经历，以为自己遇到了福音，到头来发现，不过是冷饭重嚼而已。
就拿吃饭来说，想必大家都有颇多感受。吃得太快容易噎着，饭前不宜吃冷饮等等，这是简单本真的经验。但如果听信网络的各种“饮食养生”之道，吃得无比挑剔，吃得过于讲究，而不以切身实践为第一准则，外界聒噪的声音就会乘虚而入，他人的情绪把我们的头脑当跑马场，我们怎能不焦虑、不迷茫？
至于“滋养”，则是相对于空耗而言的。因为没了自我，又无法处理海量信息，于是在无的放矢的努力或坐吃山空的观望中，人就成了缺失水分的糙毛巾。而与其为了赶路而日夜奔波，不如偶尔把自己种成一棵路边的树，一边拼命生长，一边等候晨光。
而滋养，并非单指专业技能的充实，或者经典精华的润泽，心态心境的自我调适也同样重要。不知道大家有没有听说过一部剧？我们父辈的“偶像剧”《士兵突击》。许三多始终傻乎乎的，乐呵呵的。不管风吹浪打，我只做好自己。他被分配到“孬兵”连，眼看再难熬出头，他却做着被他人轻视的小事。“有意义就是好好活”，即使被其他人嘲笑、戏弄，他也保持极好的心态。于是许三多的传奇，就从这个“孬兵”连开始了。相反，他的老乡、战友成才，被急于成功的焦虑，控制了心魂，而渐渐迷失了自我。
说来说去，其实我最想强调的，剔除噪音，守住内心，其实无外乎是对“真我”“本我”的珍视与爱护。这个时代有太多的“他人”，压缩着脆弱的“自我”。如果想要辟出心灵净土，或觅得精神家园，那么我们应以百倍的毅力和耐心呵护自我。
同学们，叶嘉莹先生有诗云：“未应磨染是初心。”希望经年累月后，我们再读到这句话，仍能捧出一颗鲜活跳动、蓬勃向上的初心。
请先悦纳自我，再超越自我。
谢谢大家，我的演讲完毕。
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