如何反内耗议论文作文800字 关于如何反内耗的议论文作文800字

阅读下列材料，按要求作文。siw答案圈

材料一：在《初入职场的我们》综艺节目中，格力总裁董明珠宣布要将22岁的大学毕业生孟羽童培养成“格力接班人”。在节目中，孟羽童表现出了非常强的反内耗能力。方案主题被否决，她立即召集成员讨论，快速定下新的主题。首次考核成绩垫底，她眼眶泛红后一转身就恢复了平静。面对组内分歧，她果断表示“我是负责人，我来搞定”。她总是能在极短时间内终止情绪，摆脱内耗，解决问题。siw答案圈

材料二：人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于内耗的状态，内耗的长期存在就会让人疲惫。特别在意他人看法，习惯拖延与空想，自我怀疑与否定，纠结过去忧虑未来……都属于精神内耗。反内耗体质的三个特征为：理性，果断，钝感力（迟钝的能力）。siw答案圈

最近，“精神内耗有多累”上了热搜。很多人认为：真正厉害的人都是“反内耗”体质。但也有人认为：绝对反内耗并不可取，要防止的是过度精神内耗。正在成长中的你，对于如何面对“内耗”，如何“反内耗”，一定有自己的思考和体会。请结合材料，写一篇议论文，字数不少于800字。siw答案圈

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作文解析siw答案圈

这道作文题契合时代，能帮助学生自我反思，自我调节，可见出题老师的育人初心。siw答案圈

在现代“内卷”时代的高强度过度竞争下，同辈压力太大，父母期待也高的年轻人中，“精神内耗”逐渐进入大家视野。过度自我关注，低自尊或高敏感，人际关系中的猜疑妒忌讨好，多种利益和情绪互相冲突，或者将焦点更多地放在了不可控的结果上，都是精神内耗造成的原因。医学心理学研究表明，如果精神内耗长期存在，得不到疏导，会造成抑郁情绪、精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，还会引发多种身心疾患。siw答案圈

如何反内耗呢？我们可以从以下几个角度去思考：siw答案圈

1.增加心理资源储备。如果一个人内心的心理资源与存储不足，就会出现干涸无力，毫无头绪地奔忙或混乱状态。进而陷入拖沓、回避、自我层级降维等状态，而这种状态，就是我们常说的精神内耗。只有增加心理资源储备，才能用强大的心理规避纷乱复杂的情绪干扰。不过，物质决定意识，增加心理储备的基础是增加能力储备。要修炼“被讨厌的勇气”，自我接纳。他人的期待、评价、建议都只是参考而已。siw答案圈

2.用果断填充犹豫空间。当我们过度限于任务完成图景、执念于结果时，开启行动的最大阻力就悄然产生了。所以，用几分钟想象任务完成的美好图景后，就立马将心思拉回到任务过程。想要更高效高质量地完成一项任务时，不妨先将任务拆解成阶段性的小目标，每一步都只需要我们执行，不需要再过分思考。那么我们行动的初始动力就会提升，以促使我们积极行动，完成一个一个小目标，进而改善心理耗损。siw答案圈

3.降低对自己的期待。我们常说你痛苦的原因在于“你的才华配不上你的野心”，如果能降低自己的期待，不必事事追求完美，不必渴望人人满意，其实会快乐很多，轻松很多。没有人是完美无缺的人，我们的目标和期待也不该是完美和绝对优秀。当然，对于正在成长期的青少年来说，我们还是要有一定的人生追求和向上奋斗的心愿，绝不能过早“躺平”。但是，如果你真的陷入情绪内耗，学会降低期待，果上随缘，也不失为一种“放过自己”的思路。siw答案圈

4.学会从从外界获得能量。高敏感、低自尊，对事高期待、对己严要求，表达能力和意愿不强，又不敢争取、惧怕冲突和斗争的人，精神内耗就会很严重。内向且高敏感的人，相对来说更为严重。这是需要从外界获取能量来，可以是与朋友交流，可以是投入一项事业，可以是培养一份兴趣。siw答案圈

5.克服低自尊，自我接纳。“他人没你想象中的那么幸福或不幸，你也没有多么糟糕或者多么天赋异禀”。修正对于世界、他人和对自己的认知，系统思考，平衡地看待自己极为重要。接纳和发扬自己的优点，同时也学着接纳自己的缺点。当我们察觉到在细微琐碎日常小事上随意游走而消耗了不必要的精力的那一刻，就马上提醒自己：停下来。siw答案圈

范文：siw答案圈

拒绝过度精神内耗siw答案圈

《初入职场的我们》综艺书目中，“格力接班人”——董明珠看中的22岁的孟羽童表达的反内耗能力让网友们羡慕不已的同时也引发了阵阵争论：如何面对“发内耗”？“如何“反内耗”？siw答案圈

内耗指人在自我控制需要消耗的资源不足所陷入的低迷状态，而反内耗则多表现为三大特征：果断、理性、钝感力。如此看来，反内耗体型的确值得我们拥有。但是，人本来就是不完美的个体，“过刚易折”,“弦绷久了会断”，我们需要有一点点闲暇在内耗中安置自己的七情六欲与英雄梦想。其次，如果排除掉习惯性的拖延与空想这一点，米考伯先生就完美嵌合反内耗体质，但我们可以看到，效果却不尽人意。所以，绝对反内耗并不可取，要防止的是过度精神内耗。siw答案圈

对于正处于青春期的我们来说，内耗的确是大多数人在学习生活中会遇到的难题，那么，我们应该如何反内耗呢？siw答案圈

“静”。在发现自己陷入内耗状态时，学会寻找方法冷静下来。“内耗”并不可怕，多少诗人在空想、纠结、自我怀疑或否定中写出了瑰丽的诗篇？李白、李商隐、李清照、柳宗元......了解到这一点后，放下手中的事情，或是在操场上去挥撒汗水、放声歌唱，又或者拿出字帖,全心全意临一临喜欢的书法......与其低效率地完成任务陷入恶性循环,不如让自己冷静下来，放空大脑,把烦恼抛到九霄云外,尽量在平静的情绪中让心理资源涨上来，再去满血复活、投入战斗。siw答案圈

“定”。坚定地相信自己，坚定地朝目标付出行动。孟羽童22岁便被定为“格力接班人”，自然与他强大的反内耗能力息息相关：方案被否定，立刻召集组员讨论定下新主题；面对组内分歧，他果断表示“我是负责人，我来搞定”；考核成绩垫底，一转身又恢复了平静......无论面对怎样的处境，她都没有陷入无边无际的内耗，而是相信自己，并坚定地采取行动解决问题。古往今来，嬴政、戚继光、黄旭华......siw答案圈

哪一个没有这样的心性和执行力去解决问题，防止过度内耗？siw答案圈

拒绝过度内耗，“静”下来，“定”下来，拥有强大的反自耗能力，在世界的舞台上，我们都能闪闪发光。siw答案圈