2019新版快乐寒假七年级语文上册人教版金太阳教育参考答案

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2019新版快乐寒假七年级语文上册人教版金太阳教育参考答案

ISBN编号: 9787549379446 书名: 快乐寒假七年级语文 出版社名称: 江西高校出版社tJE答案圈

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初一的学生应该怎么在寒假减肥？

首先要做的就是饮食的控制。每次吃饭都要低盐少油。很快寒假了，应该是个放松休息的时候，但这个时候更好有规律的生活，早睡早起，三顿饭按时吃。每次吃饭主食（米饭，面条，馒头等）尽量少吃一些，但不能不吃。也可以将主食换成粗粮或者薯类（比如紫薯）。多以蔬菜为主，晚饭过后，尽量不要再吃其他东西，当然可以吃一些水果（苹果，梨，橙子、香蕉等）。tJE答案圈

其次肥肉尽量不要吃，可以吃些牛肉，鸡胸肉，鱼肉等。零食就不要吃了，还有麻辣烫、烧烤、油炸食品都尽量不要吃。碳酸饮料，奶茶都不要喝或者尽量少喝。tJE答案圈

最后就是锻炼了，慢跑这个最常见的有氧运动，可以减去体内脂肪。一般来说连续不间断的达到45分钟左右。一般建议每周三到5次。在家里也可以做些力量训练，比如俯卧撑，深蹲，卷腹等动作，来锻炼肌肉，提升肌肉含量，从而让你的基础代谢率提高。基础代谢率的提高，你每天什么都不干都会消耗很多的能量。tJE答案圈