2018年小学数学计算高手五年级数学上北师大版BSD参考答案

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2018年小学数学计算高手五年级数学上北师大版BSD参考答案

ISBN编号:9787214136428江苏人民出版社计算高手上册北师大版。本书专门为提高学生计算能力而编写的辅导教材，大家在练习完再核对答案看看自己计算的怎么样ua4答案圈

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如何锻炼自己的意志力

一、冥想。冥想能帮助你集中注意力、缓解压力、克制冲动和自我觉察。冥想让更多的血液流入前额皮质，增加了大脑自控区域的类神经元和灰质。冥想的核心动作是把注意力集中在你的呼吸上，如果发现走神，就重新回到呼吸上。可以从每次5分钟开始，慢慢加长，循序渐进。很多人都会走神，即便如此，冥想还是有效的。ua4答案圈

二、放慢你的呼吸。把呼吸频率降低到每分钟4~6次，即每次呼吸使用10~15秒的时间。放慢呼吸能激活前额皮质，提高心率变异度，增加你的意志力。当你面对诱惑，感受到冲动时，试试这个方法，它可以让你学会控制自己的冲动。ua4答案圈

三、锻炼。锻炼能缓解压力、抗抑郁，增加大脑的灰质和白质。一项综述发现，改善心情、缓解压力最有效的锻炼是每次5分钟，而非数小时。锻炼并不意味着剧烈运动，它可以是整理花园、散步、做瑜伽等。只要5分钟的运动，就可以给你的意志力加油。ua4答案圈

四、睡觉。长期睡眠不足会让你容易感到压力，萌生欲望，受到诱惑，难以控制情绪和集中注意力。睡眠不足会影响身体和大脑吸收葡萄糖，细胞没法获得足够的能量，你会感到疲惫，想吃甜食和咖啡因。睡眠不足会让你的大脑受损（与轻度醉酒的效果类似），导致前额皮质功能紊乱，警报系统对普通的压力反应过度，身体处于持续应激状态。幸好这些反应都是可逆的，只要睡上一个好觉，你的大脑就能恢复如初。ua4答案圈