赵丽颖怎么减肥成功的 减肥方法大公开

时间:2017-06-07 作者: 阅读:32

很多一直喜欢赵丽颖的朋友都知道赵丽颖在刚出道时并没有现在的好身材,脸也比现在圆多了。减肥成功后的赵丽颖简直像开挂了似的,在拍摄《特工皇妃楚乔传》的时候赵丽颖就减肥10斤,那么,究竟赵丽颖是怎么减肥呢,赶快跟小编一起看看吧。mpY明星圈儿

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赵丽颖怎么减肥成功的

颖宝为了电视剧《特工皇妃楚乔传》,开镜前后陆续瘦了8斤,戏里许多打斗动作全都亲自上阵。mpY明星圈儿

而她现在还锻炼出了一身肌肉,挥拳POSE被大赞“男友力爆棚”!mpY明星圈儿

一直以来,婴儿肥都是赵丽颖身上的标签,在当下“锥子脸”、“蛇精脸”盛行的娱乐圈,反而满脸天然胶原蛋白再加上灵动的大眼睛让赵丽颖圈粉无数。mpY明星圈儿

如今的她脸蛋更加精致,五官更加立体,很多人质疑她是否整容了,其实她只是用了史上最强“整容术”——减肥!mpY明星圈儿

赵丽颖是枚吃货,敬业到连拍戏时候的道具都不放过。mpY明星圈儿

虽说赵丽颖是那种人人羡慕的吃不胖姑娘,但好身材并不等同于瘦。为了练出优美的身体线条,赵丽颖在健身上下了很大的苦功。mpY明星圈儿

赵丽颖减肥方法

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在接《陆贞传奇》这部戏的时候赵丽颖可是压力山大,紧张导致身体浮肿的像熊了。为了调整状态同时为了塑形,赵丽颖选择了跑步这样的方式给自己减压减脂。身体长期处于紧张或者的状态时,就需要做一些运动全身运动来彻底放松。跑步减肥能够提高新陈代谢速度,让身体燃烧掉更多的热量,还能雕塑全身的线条,舒缓压力,是非常有效的减肥方法。赵丽颖对于跑步减肥可谓是有专家级别的哦!mpY明星圈儿

赵丽颖说跑步减肥方法的步幅是整个运动中最为关键的。跑步者应尽量减少双脚着地的时间,在你跑步期间,一旦迈出的前脚接触到地面,支撑脚就应该向后发力扬起。一个标准的模式:落地、踏稳、然后向后蹬出。跑步时可以想象头上有一个距离头顶5厘米的天花板,因此跑动时不能跃起过高。这样你可以步伐将会更稳更有效。跑步不需要过多上下的运动,你需要做的是向前。赵丽颖对于跑步减肥可是相当的专业啊!跑步只是减肥任务中的冰山一角。mpY明星圈儿

减肥方法:mpY明星圈儿

1)最好不要吃减肥药,但是如果非常非常胖,又希望可以在短期内瘦下来,可以尝试,但是尽量选择中药,比较不伤身体。mpY明星圈儿

2)4—7月是最好的减肥时间。mpY明星圈儿

3)想要短期减肥基本是不太可能的,要记住,减肥是种习惯,要养成良好的习惯。mpY明星圈儿

4)运动后不要吃太多,睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐,提早一点吃,不要睡得太早,不要吃了就睡,但是也不要不吃晚饭!!!吃了东西以后半个小时不要坐着,要走动走动。mpY明星圈儿

5)一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐,不能敷衍了事,最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。mpY明星圈儿

6)早上可以多吃,牛奶冲鸡蛋很有营养,但是鸡蛋不可以多吃,一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖。mpY明星圈儿

7)要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯,可以排毒,还对肠道很好。mpY明星圈儿

8)多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果,这两种水果热量很高。香蕉还有润肠的作用,但是芒果就完全对减肥有害无利,芒果的热量相当于肉,吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。mpY明星圈儿

9)要多吃粗纤维的食品,麦片、豆制品等。可以吃馒头,最好选择荞麦馒头,但是尽量不要吃包子。油炸的东西绝对不吃。mpY明星圈儿

10)偶尔要吃甜食,甜食对皮肤好,但是掌握分量,吃多了是会发胖的,绝对不吃巧克力(把德芙分给别人吃掉吧,不要加在咖啡里面)不过不吃巧克力对我来说很难,只能少吃。mpY明星圈儿

11)用蜂蜜代替白糖。有很多东西需要放糖,可以用蜂蜜代替,味道一样很好。蜂蜜很润肠。但是也不要吃太多蜂蜜.mpY明星圈儿

12)喝牛奶要选择脱脂低糖的。不要选择全脂奶粉mpY明星圈儿

①每天坚持1小时的运动; ②合理膳食,不吃高脂肪的东西,多吃蔬菜水果,不要暴饮暴食; ③宵夜不是非常饿的时候也不要吃; ④如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点; ⑤尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多; ⑥还有不要在吃饭的时候看电视 看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃,不觉的饱; ⑦多运动,可以去学习瑜珈; ⑧吃饭之前可以喝些水,减少胃的容量;mpY明星圈儿

早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐 可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。mpY明星圈儿

减肥注意事项

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现在的时尚烹饪是半生不熟,这导致淀粉无法被摧毁,大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠,产生二氧化碳,导致腹部隆起。mpY明星圈儿

食用健康食品mpY明星圈儿

酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起。mpY明星圈儿

少喝带气饮品和少嚼香口胶mpY明星圈儿

喝带气饮品,会吞食很多空气,特别是香口胶中含有的多元醇,不会被小肠消化。mpY明星圈儿

锻炼出结实的腹部mpY明星圈儿

结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。mpY明星圈儿

走路、喝水、按摩mpY明星圈儿

走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。mpY明星圈儿

增加矿物质,避免经期前的综合症mpY明星圈儿

如果你的腰围在月经前比平时粗大,可以试试吃富含铁(水果、乾果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物,这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙,避免这种经期前综合症。mpY明星圈儿

控制呼吸mpY明星圈儿

正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪,使人感觉良好,保持优美的体态姿势。mpY明星圈儿

以上就是小编为大家整理的赵丽颖减肥方法,更多精彩内容请持续关注。mpY明星圈儿

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