邓紫棋怎么瘦的 邓紫棋减肥方法

时间:2017-10-23 作者:明星圈儿 阅读:21

邓紫棋的个子虽然不高就加上大腿有点粗所以给人的感觉是矮胖的,最近邓紫棋在微博上晒自己的照片好像瘦了不少,邓紫棋是怎么瘦下来的呢?关于邓紫棋的减肥方法是什么?下面一起看看吧!2qt明星圈儿

邓紫棋瘦身秘诀

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女明星们也不都是天生好身材的,也有不少为瘦身而努力的,比如邓紫棋。不要看她瘦瘦小小的,其实在出道初期她的脸颊也是有点肉肉的,现在身材则越来越匀称,今天就来介绍一下她的减肥技巧,不要拼命的节食,看看人家都怎么减的吧!2qt明星圈儿

去水肿计划2qt明星圈儿

说到邓紫棋最招牌的,绝对是她带点婴儿肥的脸颊,但最近渐渐变成V字脸了(这样以后做不了金鱼嘟嘟嘴怎么办~槌墙),最主要是因为她采取「去水肿计划」,以少盐的花椰菜并多喝红豆水来消水肿,搭配零胆固醇、低热量、高纤维的蒟蒻面来当三餐。2qt明星圈儿

一周5次规律运动2qt明星圈儿

作为歌手没有好的肺活量怎么行~一周5次的规律运动,有氧和重量训练结合做,这就是让邓紫棋维持身材的秘诀,她笑说自己会边运动边看烹饪节目《厨神当道》,让自己减少想吃的欲望。2qt明星圈儿

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研究食谱来止饿2qt明星圈儿

美食真的是让人难以抗拒,作为一个爱吃的人来说,其实减肥算小事,真正是被其他东西诱惑的时候不知如何是好,邓紫棋有个止饿的小秘诀,那就是研究食谱,透过研究食谱来当作吃过一餐,让自己降低食欲。2qt明星圈儿

冬天减肥吃什么

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冬天天气变冷,体内的能量消耗就会变少,稍不注意就会长胖。2qt明星圈儿

1.南瓜2qt明星圈儿

南瓜富含维生素和果胶,果胶具有较强的吸附性,能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质,起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌,加强肠胃蠕动,帮助食物消化,是很好的减肥食材。2qt明星圈儿

2.香菇2qt明星圈儿

香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖,有抑制体内合成胆固醇,促进胆固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。2qt明星圈儿

3.鲈鱼2qt明星圈儿

鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘,有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天,鲈鱼肥腴可人,肉白如雪,鱼肉细腻,是最好的品鲈鱼季节。2qt明星圈儿

4.葡萄柚2qt明星圈儿

葡萄柚中含有宝贵的天然维生素P、维生素C以及可溶性纤维素,其所含的酶能够影响人体利用和吸收糖分的方式,使糖分不会轻易转化为脂肪贮存在体内。葡萄柚具有较强的利尿功能,能够改善水肿现象,让你摆脱身体浮肿的困扰。2qt明星圈儿

5.豆腐2qt明星圈儿

豆腐是一种高营养、高矿物质、低脂肪的食物,它含有的大量蛋白质有助于增强人的体质以及增加人的饱腹感,有助于人体的减肥。2qt明星圈儿

冬天减肥食谱

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1、芸豆红豆粥2qt明星圈儿

材料:米、红豆、芸豆。2qt明星圈儿

做法:将米和红豆分别洗净,放入锅中,加水用中小火熬煮20分钟,沸腾后转至小火,让水分充分融入米粒中。待水分有所蒸发后,加入芸豆,同时用食盐调味,继续煮至粥变浓稠即可。2qt明星圈儿

功效:红豆能够提高体内脂肪分解的效率,芸豆能一直体内对糖质食物的吸收,是碳水化合物的克星。2qt明星圈儿

2、炒合菜2qt明星圈儿

材料:去皮荸荠、冬笋肉、板栗、大白菜梗、虾仁、香千各适量、清油、黄酒、食盐、味精、淀粉各适量。2qt明星圈儿

做法:把荸荠去皮并切成片状,把冬笋切片再放到沸水锅里焯一下再捞出,记得要用冷水下锅哦。将板栗煮熟剥壳,接着板栗肉切开两半,虾仁要先用清水洗干净,大白菜的梗要洗干净后切碎,同样把香干切成片状。2qt明星圈儿

炒锅放油烧热,注意油不能放太多。接着放入荸荠片、大白菜梗、冬笋肉和板栗稍稍炒一下,接着放入香干片炒和,加入黄酒、食盐等调味料以及少量的汤水,倒入虾仁烧约2分钟,放点味精,勾芡出锅。2qt明星圈儿

功效:炒合菜由六种原料组成,食材里的虾仁和香干提供了丰富的动物以及植物蛋白,其它的4种原料也提供了丰富的营养素,最重要是纤维素丰富,是减肥人士不可不试的冬季养生菜品。2qt明星圈儿

3、上汤白菜2qt明星圈儿

材料:大白菜、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱。2qt明星圈儿

做法:扇贝丁冲洗干净后,用温水泡发20分钟,大白菜取芯,掰成整叶片,大片的可以纵分成两、三片皮蛋、青红椒和洋葱切成丁备用。2qt明星圈儿

起油锅,油热后,爆香洋葱丁,下入扇贝丁和泡发扇贝丁的水,大火烧开。添加皮蛋丁、料酒和糖,煮开下入白菜叶,煮至透明状,捞出菜叶装盘。2qt明星圈儿

汤中添加青红椒,添加少量盐调味,大火收汁至稠,浇在白菜上即可。2qt明星圈儿

功效:大白菜的营养价值极高,纤维素和维生素含量多到你取之不尽,而且还具有养颜、保护眼睛的作用。2qt明星圈儿

4、海苔山药卷2qt明星圈儿

材料:山药1根,海苔2张,胡萝卜半根,酱油和芥末少许。2qt明星圈儿

做法:将上药表面的泥土冲洗干净,然后上锅蒸20分钟左右,取出略放凉,用手剥掉外皮。用叉子、勺子将山药捣成泥,加入切碎的胡萝卜丁,拌匀。2qt明星圈儿

寿司海苔撕成两半,取一份平铺在寿司帘上,取适量山药泥铺在海苔上。从一端卷起并借助寿司帘卷紧成形,海苔末端抹少许水黏合。用刀将海苔山药卷切段,可以蘸少许寿司酱油和芥末一起食用。2qt明星圈儿

功效:山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。海苔热量很低,纤维却很高,几乎没有发胖风险,是女性和孩子都可以放心食用的美味小食。2qt明星圈儿

冬季吃什么减肥最快 冬季最快的减肥食谱 冬季哪些食谱减肥效果较好2qt明星圈儿

5、南瓜饭2qt明星圈儿

材料:南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。2qt明星圈儿

做法:将南瓜去皮去籽后切成小块,大米清洗干净备用,炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热,然后倒入南瓜块翻炒1分钟,倒入洗净的大米与南瓜炒匀,然后加入约500毫升清水,使其刚好没过大米。2qt明星圈儿

盖上锅盖转为中火焖10分钟,然后打开盖调入盐翻炒均匀,再次盖上锅盖用最小火焖15-20分钟收干水分后即可。2qt明星圈儿

功效:南瓜饭是南瓜烹饪中最为常见的一种做法。它既能够满足你摄入食物的欲望,又能够有效降低热量,促进消化,保证身材。2qt明星圈儿

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