刘涛怎么瘦下来的 刘涛减肥方法

时间:2017-06-28 作者:明星圈儿 阅读:18

正在热播《军师联盟》电视剧,讲述的是吴秀波饰演的司马懿跌宕起伏的一生,刘涛在剧中饰演张春华,司马懿的妻子。小编觉得相比《欢乐颂2》,刘涛好像瘦了,那么刘涛是怎么瘦下来的?赶快跟小编一起看看吧。gEU答案圈

刘涛怎么瘦下来的 刘涛减肥方法gEU答案圈

刘涛怎么瘦下来的

生活中的刘涛除了顾家之外,还非常喜欢运动锻炼哦。刘涛经常在微博晒健身照片,才让我们意外的发现了她素颜也是如此清丽。gEU答案圈

网友大呼:女神素颜也是美美哒。一个集合温柔和强大于一身的女人。gEU答案圈

刘涛的健身心得gEU答案圈

1、减肥需顺其自然gEU答案圈

刘涛对自己的评价是:平淡如水。她说:“我是一个柔和、简单的人,在外表和内心都没有太多雕琢装饰。在我思想深处,有很多很纯朴的东西。不管是减肥还是健身,顺气自然就好,无需刻意。gEU答案圈

2、节食减肥不提倡gEU答案圈

刘涛认为正常吃饭很重要,她不会像有些女演员那样为了节食不敢吃饭,胖就胖一点,顺其自然是最美的。刘涛说:“我瘦的时候会穿紧身衣服,胖的时候就选择宽松、休闲些的服饰,出现在别人面前时,一样是比较好的形象。”gEU答案圈

3、补充营养很必要gEU答案圈

刘涛表示:“做演员这一行,生活规律会比常人紊乱些,每天工作消耗也大,因为工作忙,常常一个快餐盒饭甚至一块面包就对付了一餐,长期这样,维生素严重不足,我会吃一些复合的维生素药丸来为自己的身体加油,之所以选择复合的维生素。一是图方便,二也是觉得复合维生素搭配得比较科学。gEU答案圈

除了维生素,会定期服一点可馨珍草药,不过量不大。因为刘涛吃素已经两年多了,所以更注意给自己补充一点有营养的东西,提高免疫力。gEU答案圈

4、必要运动不可少gEU答案圈

说起运动,刘涛喜欢保龄球、羽毛球、游泳,有时喜欢在家跳跳绳,有兴致的时候还会买来磁带教材,在家里练健身操,或者是瑜珈。gEU答案圈

刘涛减肥方法

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刘涛减肥方法一:睡前按摩gEU答案圈

在临睡前,刘涛喜欢给自己做下按摩,比如捏捏胳膊,拍打大腿等,因为这些动作可以缓解疲劳、舒展筋骨,长期还可促进身体的新陈代谢,从而消耗能量,但一定要坚持下来。gEU答案圈

刘涛减肥方法二:做一些挑战性的项目gEU答案圈

虽然刘涛外表温婉,但却有着一颗率真的心,在运动方面,她也是比较偏爱一些有挑战性的项目,比如赛车、跆拳道、拳击等。此外她认为拳击是一项非常适合女孩子的项目,不用上擂台,跟着教练练习出拳,就能明显地感觉到手臂和腰部的肌肉会收紧,对女生的线条很有帮助。gEU答案圈

刘涛减肥方法三:保证充足的睡眠gEU答案圈

健康饮食以及规律的锻炼对减肥固然重要,但前提是一定要保证充足的睡眠。因为睡眠不足往往会导致压力的增加,从而就是腹部脂肪的增加,因此刘涛在不拍戏的时候,总会在家里补充睡眠。gEU答案圈

刘涛减肥方法四:运动积少成多gEU答案圈

以前在剧组,刘涛会带上一根跳绳、一块瑜伽垫,不受时间和地点的限制就能随时运动,随时随地舒展自己的肌肉。因为工作不定时的关系,这种可以随时开始的运动非常适合刘涛。现在,刘涛在看剧本的时候,也会做做平板撑,让整个身形收紧,每天坚持10分钟。gEU答案圈

刘涛减肥方法五:和家人一起爬山gEU答案圈

和家人一起爬山,无疑是刘涛最爱的活动了。一起慢慢聊天、呼吸新鲜空气,在满山的绿色间,谈笑风生,既可健身又有益亲情。gEU答案圈

刘涛减肥吃什么

刘涛曾在采访中说到,《欢乐颂》里面的安迪是一个很瘦很瘦的女孩,所以拍这个戏之前都在拼命减肥。拍《欢乐颂》的时候是最瘦的时候,那个时候腰好细。明星们也着实不容易,为了在荧幕前保持最佳的身材,幕后往往都耗费了不少的心血。gEU答案圈

减肥方法多种多样,最根本的还是在于管住嘴巴。减肥计划的实施,需要制定一个科学健康的减肥食谱,才能在最大程度上帮助我们达到减肥的目的。gEU答案圈

适合减肥的食物:gEU答案圈

大米、面粉、玉米、荞麦、燕麦、兔肉、去皮鸡、鱼肉、瘦肉、蛋类、青瓜、冬瓜、苦瓜、豆芽、节瓜、小瓜、丝瓜、魔芋、莴笋、菜心、油麦菜、小白菜、小塘菜、西葫芦、芹菜、萝卜、蒜苗、莲藕、西红柿、火龙果、苹果、梨、番石榴、李子、豆浆、脱脂/低脂牛奶、酸奶等。gEU答案圈

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一周减肥食谱gEU答案圈

星期一gEU答案圈

早餐:瘦肉粥(大米50克、瘦肉25克)、水煮蛋白(1个)、凉拌青瓜(100克1小碟)gEU答案圈

午餐:大米饭(100克)、豉汁蒸排骨(带骨的排骨125克)、素炒小白菜(白菜200克)gEU答案圈

晚餐:丝瓜肉丝通心粉(通心粉75克丝瓜100克瘦肉50克)、炒苦瓜(150克)gEU答案圈

加餐:淡脱脂牛奶(250ml)gEU答案圈

星期二gEU答案圈

早餐:肉碎燕麦片(燕麦50克瘦肉25克)、馒头(面粉30克)、苹果(100克)gEU答案圈

午餐:三合饭(黑豆10克莲子15克大米75克)、芹菜牛肉丝(芹菜150克牛肉50克)、西红柿鸡蛋汤(西红柿100克鸡蛋50克)gEU答案圈

晚餐:红薯大米粥(红薯50克大米50克)、红焖兔肉(50克)、炒莴笋(200克)gEU答案圈

加餐:咸饼干(2块25克/块)gEU答案圈

星期三gEU答案圈

早餐:咸面包(50克/块)、豆浆(200ml)、拌鲜黑木耳(100克1小碟)gEU答案圈

午餐:菜心肉丝汤米粉(米粉100克菜心100克瘦肉75克)、素炒节瓜(200克)gEU答案圈

晚餐:大米饭(75克)、冬菇蒸鲩鱼(80克冬菇适量)、素炒油麦菜(200克)gEU答案圈

加餐:杨桃(200克)gEU答案圈

星期四gEU答案圈

早餐:番茄鸡蛋面汤(番茄100克鸡蛋60克面条50克)、李子(2个)gEU答案圈

午餐:大米饭(100克)、清炒素三丝(豆腐丝100克尖椒丝50克、木耳丝50克)、素焖海味冬瓜(冬瓜150克虾皮少量)gEU答案圈

晚餐:小米红豆粥(小米50克红豆25克)、芥兰炒肉片(芥兰100克瘦肉50克)、炒大白菜(150克)gEU答案圈

加餐:酸奶(130ml)gEU答案圈

星期五gEU答案圈

早餐:青菜包(面粉60克青菜50克)、淡脱脂牛奶(250ml)、凉拌海带丝(100克1小碟)gEU答案圈

午餐:杂粮饭(大米75克荞麦15克黑米10克)、西芹炒鸡(去皮鸡50克西芹100克)、咸水菜心(150克)gEU答案圈

晚餐:小塘菜肉丝拉面(面条75克小塘菜100克瘦肉50克)、醋溜土豆丝(100克)gEU答案圈

加餐:小番茄(5个)gEU答案圈

星期六gEU答案圈

早餐:生肉包(面粉40克肉末25克)、豆浆(200ml)、咸饼干(25克/块1块)gEU答案圈

午餐:菜心肉丝荞麦面(荞麦面100克芽菜100克瘦肉75克)、素炒青瓜(150克)gEU答案圈

晚餐:大米饭(75克)、姜葱蒸红三鱼(红三鱼80克姜葱适量)、炒黄豆芽(200克)gEU答案圈

加餐:火龙果(200克)gEU答案圈

星期日gEU答案圈

早餐:芽菜肉丝汤河粉(芽菜100克肉丝50克河粉150克湿重)、小番茄(圣女果5个)gEU答案圈

午餐:大米饭(100克)、萝卜木耳炒肉片(白萝卜100克黑木耳10克瘦肉75克)、蒜蓉生菜(150克)gEU答案圈

晚餐:淮山米饭(淮山75克大米50克)、陈皮焖鸭(去皮鸭50克陈皮适量)、紫菜蛋花汤(鸡蛋60克紫菜10克)gEU答案圈

加餐:青瓜(200克)gEU答案圈

备注:gEU答案圈

1、要求清淡饮食,全天用油量约25ml,用盐量gEU答案圈

2、加餐可以根据个体情况在上午10点或下午3点或晚上9点加餐gEU答案圈

以上就是刘涛的减肥方法以及减肥吃什么相关内容,想减肥的小仙女学习到了吗?赶快跟着涛姐一起瘦下拉吧。gEU答案圈

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