贾静雯怎么减肥的

时间:2017-06-21 作者: 阅读:12

相信90后的朋友一定看过一部电视剧《倚天屠龙记》,里面高圆圆和贾静雯可以说是绝对的女神级别的人了。作为已经40多岁的女神贾静雯,年龄丝毫没有在她脸上留下痕迹,特别是在生下三个孩子的她,身材还是一如既往的好,到底贾静雯是怎么减肥呢?赶快跟小编一起看看吧。Mv2答案圈

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贾静雯怎么减肥的

艺人贾静雯2015年与小9岁的修杰楷结婚后,同年生下女儿咘咘,不仅婚姻幸福、家庭美满,就连生产前后身材都保养得宜,搭配冻龄肌肤及脸蛋,完全看不出来是生过两个孩子的妈,而她日前也大方分享产后瘦身的技巧,透露只要做到这5件事的话,“绝对能够瘦下来!”Mv2答案圈

第一招便是靠运动、用健康的方式瘦身,日常运动是跑步,透过有氧运动让体脂肪下降,就连出国也会随身携带球鞋,一有空就抓紧时间跑30分钟。Mv2答案圈

接着,贾静雯的第二招则是重量训练,经常做撑体运动(plank)、变化型锻炼核心肌群,借此增压肌肉量、提升基础代谢率;第三,她呼吁“不要让自己一直坐着”,除了看电视时会拿水瓶练手臂,有时还会抱着咘咘举手、抬腿,借此避免让自己坐在原地不动。Mv2答案圈

除了运动之外,贾静雯产后瘦身秘诀,当然也包括了饮食在内,第四招便是“不吃油炸”、“三餐定时定量”,且强调三餐都要适量地吃白饭,代谢才会好;最后,她透露平时很少吃冰品,且会自备红枣枸杞水,以及红枣黑糖水养身,借着食补养出好脸色。Mv2答案圈

贾静雯瘦身秘诀

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秘诀一:多运动Mv2答案圈

原来,贾静雯与很多明星减肥都不一样,她根本就不用特意地去做什么运动,她需要照顾女儿梧桐妹,她戏言说:“你如果想瘦身的话,我可以把小孩借给你带2个星期,保证你一定成功!”原来,贾静雯非常疼爱自己的女儿,带baby完全不让手他人。还说“每天追着梧桐妹跑,消耗了不少的热量,哪会胖得了。”Mv2答案圈

不过,尽管贾静雯戏言:全都是因为照顾女儿,消耗不少卡路里,才能有今天这么好的身材。可天下哪有几个妈妈不用照顾宝宝的呢。看来,产后瘦身是每个女人的必修课,不仅要坚持,最重要的是选择好的方法,多运动,才能重新获得好身材。Mv2答案圈

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产后减肥揭秘 辣妈不外传的8妙方Mv2答案圈

秘诀二:饮食的均衡Mv2答案圈

总的来说,贾静雯尤其注意饮食的均衡,注意吃些营养丰富的减肥食物。比如淀粉类食物、蛋白质类食物、纤维类食物、维生素类食物以及其他的减肥食物。Mv2答案圈

(1)在淀粉类食物中,贾静雯会多吃些全麦面包和麦片,这两种食物都含有大量纤维素、维生素以及某些矿物质,对于健康与减少脂肪都非常有利。Mv2答案圈

(2)在蛋白质类食物中,贾静雯会多吃些豆制品、脱脂牛奶瘦肉以及蛋类,在为人体补充充足的蛋白质的同时,还增加热量的消耗,同样有利于减肥。Mv2答案圈

(3)在纤维类食物中,贾静雯注重吃些花椰菜、绿叶蔬菜等,这些纤维类食物含有大量的食物纤维,能够促进肠胃的蠕动,很容易让人产生饱腹感,同时含有的热量也非常低,有助于控制人的饮食,达到减肥的目的。Mv2答案圈

(4)在维生素类食物中,贾静雯会多吃些香蕉和草莓,在为人体补充必需的维生素的同时,含有的热量也不会太高,让人既美容又减肥。同时,贾静雯还注意挑选其他的减肥食物,比如苹果。Mv2答案圈

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秘诀三:“暴走”减压法Mv2答案圈

大家都知道,保持快乐的心情对皮肤保养很重要,所以一定要找一个自己适合的舒压方式。很多人在不开心的时候,不是大吃大喝就干脆绝食。Mv2答案圈

贾静雯说:“我个人比较特别,在压力大的时候、身体不好的时候或者是在不开心的时候,就会选择拼命地狂走。好比前天的时候,我感冒了,很不舒服,我一口气走了4个小时,出了汗,身体也舒服多了。走路真的是个能让人开心的运动,你可以沿着马路走,看看沿路的风景,可能你会发现世间百态,很有意思,不仅锻炼身体,还能释放压力。Mv2答案圈

产后减肥方法

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1、产后减肥最好在做完月子后就开始,首先要避免吃甜食与精致的高淀粉食物,例如:加糖的饮料,蛋糕、点饼、白面包土司、 白饭面食等等,尽量用蔬菜水果或粗糙未精制的糙米饭取代白饭面食等食物,家里的食用油尽量改用含单元不饱和脂肪酸丰富的橄榄油、花生油、芝麻油,最好少用OMEGA-6脂肪酸丰富的食用油如:色拉油、葵花油、葡萄籽油,烹饪方式要避免外裹面粉油炸的食物,尽量用蒸、煮、烤、卤、炖、凉拌、烫的方式,生食的生鱼片或生菜沙拉也可以多吃,沙拉酱尽量改用低糖的油醋汁。不论是早中晚餐,三餐的蛋白质都要摄取足够,另外要多摄取高纤的蔬菜蒟蒻等食物,切记不能用少吃挨饿的方式来减肥,不然即使减肥成功,也会损及健康或快速复胖。  Mv2答案圈

2、在减肥期间聪足的水分对减肥的效果与身体的健康都非常重要,有些人喝水会容易水肿根本的原因在于身体当中的胰岛素过高,不是因为多喝水本身造成的,所以只要按造以上所说的饮食方式,不用担心多喝水造成身体的水肿与负担,但是千万不能喝加糖的水分,可以多喝的水分如;矿泉水、白开水、无糖茶、无糖胺基酸水、清汤,、肉汤、蛋花汤、火锅汤等等,只要你多喝水,你会发现水分对减肥与健康有百利而无一害。  Mv2答案圈

3、再来谈谈运动,有的人需要运动的辅助才有办法有效的减肥,但不是所有的运动对减肥都有帮助,必须把握几个原则;简单轻松愉快有精神。简单的意思是对自己来说,最方便不困难的运动,哪怕是散步、做家事、逛街都可以,轻松的意思是不能够让自己觉得有负担,不能做起运动来觉得很辛苦,愉快的意思是必须在愉快的心情下作运动,有精神的意思是在睡眠充足体力好的情况下做运动。 Mv2答案圈

4、有的人在减肥的过程中会寻求药物的帮忙,有两种人必须要藉助药物的辅助,第一种是按造以上的方法经过2-~4个月的时间还是减不下来,就必须考虑藉助药物的帮忙,第二种是除了肥胖以外,同时还有一些慢性疾病;如糖尿病、高血脂、高胆固醇、脂肪肝、高血压等等,必须藉助药物的方式辅助减肥,但是药物的使用绝不能自行购买,必须寻求专业的医疗机构来协助。Mv2答案圈

以上就是贾静雯怎么减肥的相关内容,想减肥的你学习到了吗?Mv2答案圈

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