2019年晋冀鲁豫中原名校第三次联考语文答案

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2019年晋冀鲁豫中原名校第三次联考语文答案

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高考前如何调节紧张心理？

一、适度紧张HUA答案圈

适度紧张有利于认真准备、合理安排作息等等。HUA答案圈

大部分同学在经历高中三年紧张的学习生活，特别是高三阶段天天考、周周考、月月考的备战训练后，基本能适应这种紧张。HUA答案圈

如果自己感觉高考前的紧张并不影响正常的作息，心情能通过有意识地调节就能放松下来，不影响吃饭、睡眠，不会出现大脑空白等等，就不用太在意。HUA答案圈

能把平时考试当高考，也就能把高考当平时。HUA答案圈

二、过度紧张HUA答案圈

因为每个人对高考目标的预期、对紧张的适应能力、以及家庭给予的压力过大等等，有一部分同学会出现过度紧张，通过一般的自我心理放松难以缓解，出现失眠、焦虑、吃不下饭，甚至大脑空白，看着表却不知道几点……HUA答案圈

如果出现这种过度紧张的情况，学生和家长应当注意，并积极采取措施。HUA答案圈

三、缓解紧张的建议HUA答案圈

1、适当调整预期HUA答案圈

将平时发挥中等的成绩作为参考，如果能超出可以当作是惊喜。HUA答案圈

2、客观认识高考的作用HUA答案圈

考一个好大学并不意味着一生的幸福和成就。有调查显示1977年恢复高考以来的全国高考状元，成为行业领导人的几乎没有。HUA答案圈

3、发现自己放松的方法HUA答案圈

每个人都有自己独特的放松方法，要有意识地去发现，并应运在高考前。比如我小时候会前平时收集漫画，考试前会看看、画画、或想想，会心一笑就放松了。到高中时我的方法是早晨跑、下午打球，这两项有保障，心情就能放松。这说明运动能放松身体，进而影响心理。HUA答案圈

4、采取一些积极的方法HUA答案圈

深呼吸法、静坐法、冥想法、专业心理咨询与疏导HUA答案圈