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①调整好自己的作息时间。高三的学习生活紧张。但是一定要保持充足的睡眠时间,熬夜会导致第二天学习注意力不集中,心情紧张,考试发挥不好。所以良好的学习状态的前提是一定要保证充足的睡眠时间。
②把考试作业化,把作业考试化。平时作业当考试,考试当做平时作业。考试紧张有压力,一般是在做题不熟练的情况下产生的。所以,在平时的作业中,把作业当做你的考试,以考试的心态来面对作业。这样对你适应考试应该会有很大的帮助,也会帮助你在某种程度上克服你的考试恐惧症。
③多和周围的同学进行交流。课间十分钟出去转转,课下开开玩笑,可以讲点笑话。可以互相猜脑筋急转弯呀等等,为自己的学习环境营造一个轻松的氛围。这样,也会对你克服考试恐惧症产生一定的帮助。
④在课余时间进行适量的运动。如果在考试过程中感到紧张。身体的各个组成部分就会变得僵硬,迟缓。所以,在下课时,可以做些适量舒展运动。在考前时也可以在考场周围的绿化带前走走,放松放松心情,然后告诉自己,我已经复习到位了,这次考试一定可以!
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